洛阳心理专家说，在现代社会，工作压力如影随形，随之而来的身体紧绷更是让许多人苦不堪言。长时间的伏案工作、紧张的工作氛围，使得我们的身体在无形中被压力“绑架”，肌肉紧绷、关节僵硬，甚至出现头痛、肩颈疼痛等问题。然而，我们并非只能被动承受，一些简单有效的方法可以帮助我们缓解这种身体紧绷，重获轻松与舒适。

       首先，定时起身活动是缓解身体紧绷的关键。 洛阳心理专家说，长时间保持同一姿势会让肌肉持续处于紧张状态，而每隔一段时间起身活动几分钟，可以有效改善这一状况。比如，每工作45分钟至1小时，就起身走动走动，伸伸懒腰，活动一下四肢。简单的踮脚尖动作，能促进下肢血液循环；双手向上伸展，可以拉伸肩部和手臂的肌肉，让身体得到短暂的放松。

       其次，办公室拉伸运动也是缓解身体紧绷的好帮手。 洛阳心理专家说，一些简单的拉伸动作，如颈部拉伸、肩部环绕、腰部扭转等，可以在工作间隙轻松完成。颈部拉伸时，将头部缓慢地向一侧倾斜，用一只手轻轻按压头部，感受颈部肌肉的拉伸，保持15至30秒，然后换另一侧。肩部环绕则是将双肩向前、向上、向后、向下做环绕动作，重复数次，能有效缓解肩部的紧绷感。这些拉伸动作不仅能放松肌肉，还能减轻因长时间保持不良姿势而产生的疲劳。

       此外，深呼吸和冥想也能从心理层面缓解身体紧绷。 洛阳心理专家说，工作压力大时，人们往往会不自觉地屏住呼吸或呼吸急促，这会加剧身体的紧张感。而深呼吸则可以帮助我们调整呼吸节奏，放松身心。找一个安静的角落，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓慢地呼气，感受身体的放松。每次进行5至10分钟的深呼吸练习，能有效缓解紧张情绪，减轻身体的紧绷感。冥想则更进一步，通过专注于呼吸、身体感受或某个特定的意象，让大脑进入一种放松的状态，从而减轻压力对身体的影响。

       最后，合理的工作安排和时间管理也不可或缺。 洛阳心理专家说，学会合理分配工作任务，避免过度劳累，给自己留出足够的休息时间。当工作压力过大时，不妨停下来，重新审视工作任务，调整工作计划，将任务分解成小块，逐一完成，这样可以避免因任务堆积而产生的焦虑感，从而减轻身体的紧绷感。

        洛阳心理专家说，工作压力导致的身体紧绷虽然常见，但并非无法缓解。通过定时起身活动、办公室拉伸运动、深呼吸和冥想以及合理的工作安排，我们可以在忙碌的工作中找到放松的时刻，让身体和心灵都得到舒缓。让我们从现在开始，关注身体的信号，采取积极的措施，摆脱身体紧绷的困扰，以更加轻松的状态投入到工作中，享受健康、舒适的生活。